이제 중년인 친구들을 위하여

43, 44, 45,,, 현재 우리들 대부분의 나이.   모처럼 여기 저기 건강정보 찾다가 괜찮은 거 하나 찾아서 친구들과 공유하려고.   외과에 가 보면 할머니도 할아버지도 허리 안 좋으신 분들이 많더라.   지금부터라도 관리하면 좀 덜할까 싶어서 올리니까 참고해서 모두모두 사는 날까지 건강하게 살자.   ================================================================   ●  허리 망치는 11가지 자세

1. 허리를 좌우로 비틀며 '두두둑'소리를 내고 시원해 하는 것. 2. 푹신한 침대에서 높은 베개를 베고 자는 것. 3. 가방을 한 쪽으로 만 드는 것. 4. 엉덩이를 뺀 자세에서 무거운 물건을 드는 것. 5. 엉덩이를 등받이에 붙이지 않고 앉는 것. 6. 경사진 곳에 오래 서 있는 것. 7. 두꺼운 지갑을 뒷주머니에 넣고 오래 앉아 있는 것. 8. 딱딱하고 발에 맞지 않는 신발을 신는 것. 9. 높은 곳에 있는 물건을 내릴 때 발 받침대를 사용하는 대신 뒷꿈치를 들고 팔을 쭉 펴서 내리는 것. 10. 선 채 허리만 숙여 아기를 들어 올리는 것. 11. 배개나 쿠션을 등 윗부분이나 목에 대고 TV나 책을 보는 것.     ♧ 요통의 예방 운동에 '등산'이 제일이라고 한다. * 허리 환자의 70%는 단순 요통이고 다리까지 저리면 "디스크 병"가능성이 크다. * 관절이 아플 때는 무조건 쉬는 것이 제일이다.  (펌)

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이것이

우리가 청계산에 가야 할 또 하나의 이유다.